Slimfit Leefstijl

Mens sana in corpore sano

Ik help je graag om weer een ‘gezonde geest in een gezond lichaam’ te krijgen.

Voel je je gestrest, moe, onzeker, te zwaar of niet goed genoeg? Probeer je jezelf constant te veranderen, maar weet je niet waar je moet beginnen of wat voor jou zou werken?

Werk je zo hard dat je aan het eind van elke dag liever een snelle hap, een glas wijn of een biertje pakt en achterover leunt en ontspant voor de tv, ook al weet je dat je betere keuzes kan maken?

Dan ben je hier op de juiste plek. Ik kan je laten zien hoe je een persoonlijk plan ontwikkelt dat past bij jouw unieke levensstijl; een die je de energie, focus en uithoudingsvermogen geeft om zowel persoonlijk als professioneel optimaal te presteren.

Mijn naam is Patricia Lottman. Ik ben gespecialiseerd in het samenstellen van leefstijlprogramma’s op maat voor zowel bedrijven als particulieren.

Lees verder

Diensten

Gezonde en fitte mensen zijn gelukkiger en werken productiever.

Dit blijkt uit een literatuurstudie van het RIVM (2008) naar de invloed van leefstijlfactoren en (sub)cultuur op gezondheid, ziekteverzuim, arbeidsongeschiktheid en productiviteit.

Dit is aantrekkelijk voor jezelf, maar ook voor je werkgever natuurlijk. Daarom bied ik naast individuele coachtrajecten ook workshops en trainingen aan voor bedrijven om hun werknemers te motiveren.

CooL

CooL (Coaching op Leefstijl) is een bewezen effectieve GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie) naar gezond gewicht en betere kwaliteit van leven. Je wordt 2 jaar lang GRATIS begeleid!


Hoe ziet het programma eruit?

Het programma bestaat uit 8 groepsbijeenkomsten en 4 individuele gesprekken per jaar. Thema’s zijn voeding, beweging, slaap, stress en ontspanning, energiemanagement en timemanagement. In de individuele gesprekken wordt gekeken naar de doelen die jij wilt stellen en wat er nodig is om die doelen te behalen.

Voor wie?

Is je BMI groter dan 30 of is je BMI groter dan 25 en heb je een verhoogd risico op diabetes 2 of hart- en vaatziekten, dan kun je meedoen.

Deelname is GRATIS

Deelname wordt volledig vergoed door de zorgverzekeraar en gaat niet van je eigen risico af. Je hebt alleen een verwijzing van de huisarts nodig.

Waar en wanneer?

Locatie: Werfpad 8h in Den Bosch.
Tijdstip: zaterdagochtend van 9:30 – 11:00u.

Meer informatie?

Wil je weten of de GLI CooL iets voor jou is? Of aanmelden? Neem dan contact op.

Tarieven (indicatie in EUR):

Gratis

Workshops & Trainingen

Met deze workshops richt ik mij op bedrijven en scholen die hun ziekteverzuim willen verminderen en willen dat hun medewerkers fit en gezond zijn en die zich met dit trainingsaanbod willen onderscheiden op de arbeidsmarkt als onderdeel van aantrekkelijke arbeidsvoorwaarden.

De workshops en trainingen kunnen zowel preventief als curatief worden ingezet voor werknemers. Hierbij komen één of meerdere van de volgende thema’s aan bod:

  • Bewegen: doel is dat de werknemer plezier krijgt in het bewegen en daardoor actiever, energieker en gezonder wordt.
  • Gezonde voeding: de werknemer leert gezonder te eten en leert hoe hij dit kan volhouden.
  • Omgaan met stress: de werknemer leert hoe hij met minder stress en meer energie kan leven en werken.
  • Slapen: de werknemer leert hoe hij fit en gezond kan blijven, al dan niet met wisselende diensten (ploegen en nachtdiensten).
  • Veerkracht: de werknemer leert hoe hij zijn mentale veerkracht kan behouden en versterken, zodat hij beter met veranderingen kan omgaan.

Tarieven (indicatie in EUR):

Kosten workshop (2-3 uur):
– 800,- per groep

Kosten gastcollege scholen (1,5 uur):
– 350,-

Deze bedragen zijn exclusief BTW en eventuele te huren ruimte, catering en reiskosten etc.

Individuele coaching

Veel mensen hebben het druk en geen tijd voor uitgebreide dieet- en bewegingsprogramma’s die vaak niet effectief, tijdrovend en moeilijk te volgen zijn.

Daarom gebruik ik alleen bewezen effectieve methodes, zodat we samen in makkelijke, kleine stapjes  doelgericht naar een gezondere leefstijl kunnen toewerken.

Tarieven (indicatie in EUR):

  • Gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten
  • Los consult van 45 minuten: 75,-
  • Volledige Leefstijl- en voedingsanalyse van 120 minuten: 180,-
  • Standaard Coaching Pakket: 750,-
    • Intake van 60 minuten
    • Leefstijl- en voedingsanalyse
    • 8 consulten
  • Stress/Burnout Coaching Pakket: 1075,-
    • Intake van 60 minuten
    • Analyse stressoren
    • Emotie/Probleemgerichte coping
    • Terugvalpreventie
    • 10 consulten
  • Kick-start Coaching Pakket: 375,-
    • Intake van 60 minuten
    • 4 consulten

Deze bedragen zijn inclusief BTW.

Mens sana in corpore sano

Over mij

Mijn missie is ‘Mens sana in corpore sano’, een gezonde geest in een gezond lichaam.
Spreekt een geduldige en energieke coach je aan? Iemand die doelgericht werkt en echt naar jou luistert? Energiek en met nieuwe ideeën?

Als psycholoog leerde ik hoe fijn het is om mensen mee te nemen in hun ontwikkeling en te ondersteunen. Ook heb ik door het verrichten van wetenschappelijk onderzoek en mijn werkzaamheden als epidemioloog vaardigheid gekregen in het beoordelen van de effectiviteit van medische en psychologische behandelingen. Tenslotte heb ik als moeder van 5 kinderen uitgebreide praktijkervaring opgedaan met opvoeden. Als geregistreerd leefstijlcoach (BLCN) en gecertificeerd CooL-trainer zet ik mijn kennis en ervaring graag in voor de begeleiding van mensen naar een gezonde leefstijl.

Patricia Lottman

Leefstijlcoach

Contact

Wil je meer informatie over een leefstijl-coaching traject of workshop?
Neem dan contact op via email of vul het contactformulier in.

Leefstijlcoach Patricia
Email: :       info@slimfit-leefstijl.nl
LinkedIn:    https://www.linkedin.com/in/patricia-lottman-12a82b95
KvK:            80333710
Btw-id:       NL003425532B86
Algemene voorwaarden
Privacyreglement

Partners

Referenties

CooL

Workshops & Trainingen

Individuele coaching

“Patricia is een echte verbinder. Door de veilige sfeer in de groep voelden we ons vrij om ervaringen te delen en ontdekten we dat we er als echtpaar niet alleen voor stonden”

“Een deskundige coach die veel ruimte geeft voor interactie. Goed voorbereid, toegankelijke werkvorm, fijn om ervaringen te delen”

“Sinds ik met ‘t leefstijltraject ben begonnen, kan ik beter prioriteiten stellen. Dit leidt tot veel minder stress en geeft mij meer rust en energie voor de dingen die ik echt belangrijk vind”

“Ik was aanvankelijk sceptisch, want wist tenslotte al wat wel en niet goed voor me was. Toch hebben de positieve focus en resultaat gerichte aanpak me enorm geholpen. Verleidingen blijven lastig, maar ik kan beter maat houden en ik geniet er meer van!” 

“Duidelijke en interactieve slaapworkshop van Patricia, met enthousiaste manier van vertellen. Fijne én respectvolle luisterhouding naar deelnemers, waardoor je makkelijker eigen ervaringen deelt”

“Dat zoiets simpels als ‘Leren nee zeggen’ mij zoveel kan opleveren. Patricia leerde me om mijn denkpatronen te doorbreken met praktische oefeningen en open feedback, waardoor ik nu beter op mijn grenzen let”

“Volgens de huisarts had ik nog één kans om niet aan de insuline te hoeven, als ik mijn leefstijl grondig zou veranderen. En…het is gelukt, Patricia heeft mij een duwtje in de rug gegeven”

“De kinderen hebben er veel van geleerd, de voedingsquiz en het balspel waren een schot in de roos!”

“De positieve aandacht en kundigheid van Patricia hebben mij geholpen om weer meer vertrouwen in mezelf en mijn lijf te krijgen. De ademhalingsoefeningen gebruik ik nog vaak om te ontspannen”

“Samen met mijn dochter deelnemen was een grote stap. Maar de eerste kleine geslaagde stappen gaven ons vertrouwen. De positieve feedback en ‘t leren dealen met lastige situaties heeft ons veel opgebracht”

“Enthousiaste coach, goede inhoud en waardevol om elkaars verhalen over work-life balance en zingeving te horen!”

“Mijn twijfels of ik niet te oud was werden weggewuifd. Samen maakten we een stappenplan om mijn conditie en eetgewoontes te verbeteren. Nu ben ik ruim 1 jaar verder, vele kilo’s lichter en kan ik weer genieten van wandelen in de Bossche Broek”

© Copyright - Slimfit - leefstijl